8 DE DICIEMBRE DE 2021
(Actualizado el 19 de noviembre de 2024)
Temporada festiva
Consejos para unas fiestas seguras y saludables
La temporada festiva es una época maravillosa de festividades, tradiciones y magia. Es una época del año especialmente agitada, con una gran variedad de actividades. En este artículo, presentamos los beneficios de las actividades tradicionales durante este mes festivo. También ofrecemos algunos consejos sobre cómo celebrar cuidando su salud y seguridad.
Rituales beneficiosos para la salud
DECORA TU CASA
Déjate llevar, coloca los adornos, saca el árbol, diviértete decorándolo con luces y bonitos adornos, y observa cómo ilumina tu hogar y tu sonrisa. Este toque de encanto en tu hogar puede hacerte más feliz y dar un pequeño respiro a tu corazón.
Es una forma de eclipsar el estrés y las responsabilidades de la vida cotidiana, devolviéndote a las alegrías de la infancia. Esta reducción de tus niveles de estrés y ansiedad es buena para la salud de tu corazón. Cuando estás tenso, tu corazón trabaja más y tu ritmo cardíaco es más rápido. Por eso es buena idea reducirlos, para disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Mejor aún si lo haces cantando y bailando. Cantar aumenta el nivel de anticuerpos y bailar mejora la circulación sanguínea.
VER PELÍCULAS DE NAVIDAD
El cine navideño suele transmitir un mensaje de esperanza y se caracteriza por el positivismo y la nostalgia. Estas películas y series conmovedoras pueden ofrecer una sensación de consuelo, mejorar la moral y reducir el estrés. Al hacernos reír, comedias como El Grinch bajan la tensión arterial, refuerzan el sistema inmunitario y reducen el estrés.
PASAR TIEMPO CON LOS SERES QUERIDOS
Las cenas y actividades con familiares y amigos tienen una serie de beneficios para la salud mental y el corazón.
Tener interacciones positivas y mantener conexiones sociales de calidad favorece una mejor función cognitiva y ayuda a reducir el desgaste del cuerpo y el cerebro causado por el estrés. Durante las actividades con amigos y familiares, es más probable que nos riamos. La risa puede aumentar el volumen de sangre liberado por el corazón y dilatar los vasos sanguíneos, reduciendo la presión arterial. Además, la risa reduce el estrés y favorece el sueño y el bienestar general.
JUGAR EN LA NIEVE
Ponte los pantalones de nieve y sal a la calle para llenarte de vitamina D.
Jugar al aire libre, por ejemplo haciendo muñecos de nieve, en trineo, patinando o con raquetas, ayuda a contrarrestar las carencias de vitamina D causadas por la falta de luz diurna. Este aporte vitamínico contribuye a reducir el riesgo de osteoporosis, cardiopatías y depresión.
En resumen, además de ser divertido, al menos 15 minutos de actividad al aire libre al día ayudan a quemar energía, mejorar la circulación y reponer los niveles de vitamina D. Por tanto, es excelente para la salud ósea, cardiaca y mental.
FESTIVIDADES PENSANDO EN LA SEGURIDAD
Un árbol que cae sobre la cabeza, un adorno roto bajo el pie... qué mejor manera de romper el buen humor. En esta época del año especialmente agitada, los riesgos de accidentes y lesiones se multiplican. He aquí algunos riesgos que hay que evitar y cómo prevenirlos.
PILAS DE BOTÓN
Cuando vaya a comprar regalos para sus hijos, nietos o cualquier otro pequeño que le importe, es posible que acabe eligiendo juguetes electrónicos, tarjetas de felicitación o libros musicales.
Pero cuidado: algunos de estos juguetes entrañan un riesgo importante: las pilas de botón. Si se ingieren, las pequeñas pilas que contienen pueden provocar quemaduras en el esófago, la tráquea y la arteria principal. Por desgracia, estas lesiones pueden convertirse rápidamente en mortales.
Para prevenir este tipo de incidentes :
• Compre juguetes con compartimentos para pilas asegurados con tornillos.
• No cambie nunca las pilas delante del niño.
• Guarde las pilas en un lugar inaccesible.
• Si su hijo se traga accidentalmente una pila de botón, no le haga vomitar, beber ni comer. Acuda inmediatamente a urgencias.
UN ÁRBOL EN LA CABEZA
Su árbol de Navidad luce orgulloso en el salón, listo para alegrarle el día, pero ¿está bien instalado?
La posibilidad de que el árbol caiga sobre un miembro de su familia o un invitado no es improbable, y desde luego no es inofensiva. Un árbol de Navidad natural puede pesar unos 15 kilos. Con las luces, guirnaldas y adornos, el peso aumenta y también el riesgo de lesiones si cae sobre alguien.
Para prevenir este tipo de incidentes :
• Móntalo en un trípode lo suficientemente pesado para evitar que se balancee.
• Instálalo en un lugar donde no estorbe.
• Si tienes animales que tienden a trepar, un árbol artificial más ligero (unos 3 kilos) sería más seguro.
• Además, es menos probable que un árbol artificial afecte a la salud de tus mascotas. Las espinas de un árbol natural pueden irritarles la boca y el estómago.
UNA NAVIDAD QUE SE ESFUMA
30 segundos es todo el tiempo que necesitas para reaccionar antes de que las llamas consuman por completo un árbol de Navidad natural. Un incendio también puede originarse por velas desatendidas, una sobrecarga eléctrica o regalos y adornos colocados demasiado cerca de una fuente de calor.
Para prevenir este tipo de incidentes :
• Asegúrese de que todos los detectores de su casa funcionan correctamente.
• Asegúrese de que dispone de todo lo necesario en caso de incendio, como extintores y mantas ignífugas.
• Compruebe regularmente que los extintores no estén caducados y que estén completamente cargados.
• Sigue las instrucciones del embalaje de tus luces.
• Conecte sus adornos a barras de alimentación equipadas con protección contra sobretensiones. Sin embargo, evite sobrecargarlas.
• Riega tu árbol natural todos los días.
• Asegúrate de no colocar nunca el árbol, los regalos o los adornos inflamables cerca de una fuente de calor.
• Considera la posibilidad de utilizar velas LED sin llama en lugar de las tradicionales velas de cera.
• Si enciendes velas de cera, colócalas lejos de cualquier objeto que pueda arder y nunca las dejes desatendidas.
UNA MALA CAÍDA
Según el Instituto Canadiense de Información Sanitaria, entre 2020 y 2021, más de 40.000 quebequeses acabarán en urgencias debido a una caída accidental. Muchas de estas visitas a urgencias se debieron a una caída desde una escalera o un tropiezo.
Para prevenir este tipo de incidentes :
• Si te subes a una escalera para colocar adornos, pide a alguien que la vigile y la sujete.
• Colócate de cara a la escalera, mantén el cuerpo centrado y mantén tres puntos de apoyo (o bien dos manos y un pie, o bien dos pies y una mano).
• Asegúrate de que los cables eléctricos y los adornos no estorban.
UN ADORNO ROTO
Por supuesto, este tipo de accidente sólo suele causar heridas leves, como cortes. Sin embargo, si lo ingiere un niño o un animal, un fragmento roto de adorno puede causar daños mucho más graves.
Para prevenir este tipo de incidentes :
• Asegure bien el árbol.
• Elija adornos irrompibles.
• Cuélgalos con una cuerda en lugar de un gancho para que se sujeten mejor.
• Si tiene adornos frágiles, colóquelos fuera de su alcance y átelos bien.
DECORACIONES TÓXICAS
El acebo, el muérdago y la flor de Pascua son plantas decorativas muy populares en la temporada festiva. Sin embargo, también son tóxicas. Si se ingieren, pueden provocar síntomas más o menos graves, según la cantidad consumida. Más concretamente :
Bayas de acebo
Pequeñas cantidades (1 ó 2 bayas) provocan problemas digestivos leves. Cantidades mayores pueden provocar vómitos, salivación intensa, diarrea y convulsiones. Estas bayas también pueden provocar graves problemas digestivos en los animales de compañía, así como trastornos neurológicos como somnolencia o coma.
Muérdago
En pequeñas cantidades, el muérdago no provoca necesariamente síntomas, pero puede causar problemas digestivos menores (por ejemplo, diarrea y vómitos). Sin embargo, en cantidades mayores, la ingestión de hojas y bayas de muérdago puede provocar síntomas cardiacos graves (por ejemplo, presión arterial baja y problemas de ritmo cardiaco). Esta planta es tóxica, incluso mortal, para los animales domésticos y los herbívoros de pasto (vacas, ovejas, caballos, etc.).
Flor de Pascua
Puede causar problemas digestivos leves en los niños. Sin embargo, los síntomas son más graves en los animales domésticos (problemas digestivos, salivación excesiva, etc.).
Para prevenir este tipo de incidentes :
• Elija plantas artificiales.
• Si prefieres plantas naturales, asegúrate de mantenerlas fuera del alcance de niños y mascotas.
Veladas festivas sin problemas
Tanto si es el anfitrión de la fiesta como si es un invitado, hay ciertas precauciones que debe tomar para asegurarse de que sólo le queden buenos recuerdos de las celebraciones con sus seres queridos. Aquí tienes algunos consejos para que tus fiestas no acaben en el hospital.
MANTENGA LA CARRETERA DESPEJADA
Asegúrate de que el espacio esté despejado de objetos que puedan hacer tropezar a algún invitado. Por ejemplo, guarda las botas y los abrigos en un lugar prudente, fuera del paso (por ejemplo, la bañera o el armario). De lo contrario, en el ajetreo de la noche, un niño, abuelo o invitado un poco achispado podría tropezar y hacerse daño.
CUIDADO CON LAS MANITAS CURIOSAS
Lo mismo ocurre con los hociquitos curiosos.
Asegúrese de que niños y mascotas estén bien vigilados en todo momento. Con el ajetreo de la fiesta, puede ser fácil que un niño o una mascota se haga daño o ingiera algo que no debería. Por ejemplo, un juguete pequeño, una pila de botón o un adorno pequeño pueden provocar asfixia y, dependiendo de lo que se ingiera, daños internos relativamente graves.
Es más, si un niño consume alcohol accidentalmente, aunque sea en pequeñas cantidades, las consecuencias pueden ser muy graves, incluso mortales. Puede reducir rápidamente los niveles de azúcar en sangre. La hipoglucemia puede provocar convulsiones y coma, ya que el cerebro no recibe suficiente glucosa. Si los niveles de azúcar en sangre bajan demasiado, el resultado puede ser fatal.
En resumen, asegúrate de que los vasos de alcohol estén fuera de su alcance. En caso de ingestión accidental, llama al Centro de Toxicología de tu región si no estás seguro, o acude a urgencias si hay riesgo de intoxicación etílica.
ASEGÚRATE DE QUE TODO EL MUNDO PERMANECE FUERA DE LA COCINA
Una cocina abarrotada puede ser la causa de accidentes fácilmente evitables, como quemaduras, cortes o un pie aplastado por un plato caído. A pesar de su disposición a ayudar, es importante asegurarse de que los invitados entienden que el acceso a la cocina está restringido a los responsables de la comida.
Por supuesto, esto no significa dejar la cocina desatendida mientras se prepara la comida. Si eres el responsable, puede resultar difícil compaginar la preparación de la comida, ser anfitrión y entretener a los invitados. Asegúrate de que siempre haya alguien que te ayude en la cocina.
PREPÁRESE PARA LO INESPERADO
Por supuesto, un accidente es un suceso imprevisible que puede ocurrir a pesar de todas las precauciones tomadas. Asegúrese de tener un botiquín con todo lo necesario en caso de lesión. Si tiene invitados alérgicos, asegúrese de que disponen de un autoinyector de epinefrina (por ejemplo, EpiPen) o consiga uno para guardarlo en su botiquín.
Primeros auxilios
Preparación esencial
La mejor manera de celebrarlo con tranquilidad es poder intervenir si se produce un incidente. Aprender las nociones básicas de primeros auxilios son unas horas de tu tiempo que pueden marcar la diferencia. No espere a que le pille desprevenido, aprenda hoy mismo qué hacer en caso de lesión con nuestros cursos en línea a su propio ritmo.
Escrito por Laurie Lévesque, creadora de contenidos, y Émilie Bedard, Responsable de Comunicación.
Editado, ilustrado y diseñado por Émilie Bedard.